跳绳为什么会漏尿 gnc健康减肥套效果好吗

为什么跳绳会导致尿失禁

医生指出：在进行跳绳(或其他运动)、大笑、打喷嚏等增加腹部压力的情况下，人体可能会出现压力性尿失禁的症状，即不受控制地小便流出。这种情况常见于多次生育或有产伤的女性患者，也可能偶发于未生育的女性。

跳绳引发尿失禁：提肛训练的重要性

提肛训练是一种针对盆底肌肉的训练方法，适用于压力性尿失禁患者在家中进行。通过提肛训练，可以增加局部肌肉活动，改善在跳绳或其他运动时不受控制的小便流出现象。

具体方法：

1. 持续收紧肛门 2～6 秒，然后放松 2～6 秒(尝试在解尿时中断小便的感觉);

2. 每天重复此动作 10～15 次，每次进行 3～8 组;

提肛训练可持续进行超过 8 周的时间。可以在躺下、站立或坐着时进行。但不要过度练习，以免解决了跳绳时的尿失禁问题，却因频繁训练盆底肌肉而导致其他问题。

跳绳引发尿失禁：如预防无效需就医

如果经过一段时间的盆底肌提肛训练后，跳绳时仍有尿失禁现象未得到改善，建议及时就医。这种情况可能是压力性尿失禁所致，对患者的生活造成不便。前往正规医院泌尿外科就诊是一个明智的选择。