为什么健身的人不吃蛋黄 gnc健康减肥套能减肥吗

为何健身者不吃蛋黄呢？一般来说，健身后立即摄入脂肪含量较高的食物会影响减脂或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪主要来自蛋黄，每100克鸡蛋含有10克脂肪。因此，建议健身者在训练后两小时内避免摄入蛋黄，而选择食用蛋白。

此外，健身者在平时可以放心食用蛋黄，不必过分限制脂肪摄入量。例如，在没有健身计划的上午，健身者完全可以享用含蛋黄的早餐。

对于脂肪摄入量，只要不过量，对身体仍然有益。因此，健身者在日常生活中食用蛋黄时无需过分担忧，只需记住避免在运动前后两小时摄入蛋黄即可。

关于每天摄入多少蛋黄，如果处于减脂期，每天大约2-3个蛋黄是可以接受的；而在增肌期，则可适量增加至4-5个蛋黄。

此外，关于胆固醇升高的担忧也并不必要。近年来的研究表明，食物来源的胆固醇并不会显著增加心血管疾病的风险。因此，关于一天只能食用一个鸡蛋的限制也已经被取消。

在健身期间，特别是进行高强度力量训练后，及时补充足够的蛋白质对于身体恢复至关重要。因此，健身者需要摄入适量的蛋白质，如鸡蛋白，并搭配适量的碳水化合物。

总的来说，健身者不吃蛋黄并非必要，只需注意运动前后两小时避免摄入蛋黄和脂肪即可。

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