瘦手臂瑜伽动作 gnc健康减肥套怎么吃

瑜伽动作对于塑造纤细手臂起着重要作用，其中旋转手臂是一种有效的练习方法。

在做旋转手臂动作时，首先要做好站立的准备姿势，将两手臂并拢，手腕处贴紧。

接着，保持整个身体不动，手腕合并带动手臂逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。

在进行动作时，要尽量收紧整个手臂的肌肉，双肩放松，手臂始终保持与地面平行，身体不要跟着动，将注意力放在两手臂上。

这个动作可以延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，有助于消除手臂上的赘肉。

另外，合掌升举也是一种有益的瑜伽动作，可以帮助缓解手臂紧张的肌肉，有利于手臂塑形。

在做合掌升举时，提肩膀，把手臂送上去，采用腹式呼吸，吸气，肚子凸出来，然后让肩膀、胳膊和手下来，下的时候，呼气，肚子进去。

这些瑜伽动作不仅可以帮助塑造纤细手臂，还有助于提升身体的柔韧性和平衡感，是值得尝试的健身方法。