跑步机正确的跑步姿势 gnc健康减肥套有优惠吗

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2017-12-05 09:56:05

正确的跑步姿势对于跑步机上的锻炼至关重要。挺直腰板,保持上身一条线,不仅可以减少腰椎压力,还能提高跑步效率。此外,跑步落地时的震荡下落会给脚掌带来巨大冲击力,因此在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

双肩放松,前后摆臂,而非左右摆臂,是另一个关键点。手臂的正确摆动可以提供前进动力,而错误的摆臂姿势会对身体造成不适,甚至影响膝关节。因此,在跑步机上锻炼时要注意双肩放松、自然下垂,避免左右摆臂。

此外,脚落地姿势也至关重要。用脚后跟和脚中部落地,然后快速向前滚动脚掌,可以减少冲击力,避免头部不适。脚落地时声音应该轻柔有弹性,而非大声冲击。

在跑步机上运动时,也要注意安全事项。不要回头、不要接电话、不要过多使用扶手,这些都是为了避免意外发生,保证健康的运动环境。跑步不仅是锻炼身体,更是一种健康的生活态度。

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