跑步和快走哪个减肥效果好 gnc健康减肥套怎么样

关于跑步和快走哪个减肥效果更好的问题，研究表明跑步的减肥效果更为显著。即使在相同速度下，慢跑消耗的能量和减肥效果也远远超过快走。

研究发现，尽管在相同速度下，走和跑的动力学指标相似，但由于躯干、腿部和做工速度的不同，两种运动方式的能耗差异巨大。慢跑消耗的热量远远多于快走。

此外，跑步能够更有效地提高身体的代谢。跑步时，肌肉需要做爆发性动作，包括腾空和缓冲，这种动作需要消耗更多的能量，而快走运动则不具备这种特点。

对于没有运动习惯的人来说，可以先选择快走作为锻炼方式。虽然跑步的减肥效果更好，但对于肥胖者和老年人来说，快走更为安全。

老年人的关节开始老化，难以承受跑步时产生的冲击力，因此步行锻炼更为适合。但是如果年轻时就有跑步习惯的老人，也可以选择跑步锻炼。

对于有一定运动基础的人来说，选择跑步减肥是更为有效的方式。此外，跑步还可以保持骨骼的健康，因为随着年龄增长，骨密度会逐渐减少，而跑步可以通过自身负荷来强健骨骼。