怎样喝水才能减肥 健安喜健康减肥套有用吗

晨起餐前喝水有助于减肥

清晨，空腹时喝下两杯温开水，不仅可以减轻食欲，还有助于促进身体的排毒，从而有助于减少小肚子的赘肉。早上喝水可以提神、清肠胃，通常习惯这样做的人肠胃状况也较好。

小口喝水也有助于减肥

小口喝水有助于促进食物的消化，而大口喝水可能会稀释消化液，影响消化过程。最好在两餐之间喝水，避免在进餐时饮水，因为这会影响消化。建议慢慢地小口喝水，可以含在嘴里片刻再咽下去。

久坐时不间断地饮水也有助于减肥

长时间久坐时喝水的好处在于，这会促使你不得不起身去上厕所，同时体内的水分也会增加新陈代谢水平，从而间接地促进减肥效果（因为身体在静坐时消耗的能量增加）。

餐前半小时喝水也有助于减肥

在进餐前30分钟（尤其适用于午餐时间，当食欲最旺盛时），喝水有助于避免过量进食。研究表明，水能刺激交感神经系统长达1.5~2小时，促使肾上腺素分泌增加，有助于消耗体内脂肪。

运动前喝水也有助于减肥

进行有氧运动前，多次少量地饮水，为身体在有氧运动中消耗大量水分做好准备；运动过程中也可以随时饮水。这样做会让你感觉疲劳和缺氧的程度降低，因为喝水可以促进全身血液运输氧气，使你在运动时不易缺氧。运动前后补充水分有助于促进脂肪消耗。

睡前两小时不喝水也有助于减肥

晚上睡前两小时要控制饮水，口渴时也应在晚上9点左右将水喝完。因为太晚饮水会影响身体对水分的吸收，一些容易水肿的人如果太晚饮水，第二天可能会发现眼睛周围有明显的水肿现象。