骑动感单车能减肥吗 gnc健康减肥套好不好

动感单车是否能帮助减肥呢？

答案是肯定的。动感单车结合了有氧和无氧运动，不仅可以消耗热量，还能分解脂肪为肌肉提供能量。据说，骑行45分钟的动感单车可以燃烧400-500卡路里的热量。

动感单车训练不仅可以在愉快的运动中增强肌肉耐力和心肺功能，对于防止肥胖和重塑身材也有显著效果。

动感单车减肥效果如何？

据单车教练马艳惠介绍，仅仅依靠动感单车可能难以达到明显的减肥效果，必须结合一些器械练习（如蝴蝶机、卧推架、划船器等）。此外，每次动感单车训练后，还应进行一些伸展运动（如瑜伽），以促进身体恢复，为下次训练做好准备。

动感单车减肥需要多久？

一节动感单车课通常持续45分钟，但能坚持整节课的人并不多。健身教练建议，最好能坚持整节课，因为每节课都是一个完整的训练，缺少任何一个环节都会影响训练效果。

对于那些希望减肥的学员，教练建议每周至少参加三节动感单车课，并配合一定的器械和力量训练。

另外，动感单车初学者不必急于跟上别人的步伐，可以循序渐进。随着锻炼水平的提高，可以逐渐增加训练时间和强度。

动感单车训练会让人大量出汗，因此在运动过程中要随时补充水分。喝水有助于排出体内代谢产物，有益于身体健康和减肥效果。

最后，训练强度要适中，初学者不应过度努力以求快速减肥，应该根据自身情况量力而行。如果感到不适，应立即停止训练并咨询专业教练。只有适当的训练强度才不会对身体造成负面影响。

想了解更多？

可以学习正确的动感单车骑行姿势。