21天减肥法第二阶段可以吃什么 gnc健康减肥套功效与作用

21天减肥法的二阶段可以吃西兰花

西兰花是一种富含膳食纤维的蔬菜，有助于消化和预防便秘，同时还能帮助降低血糖，避免过量饮食的问题。在21天减肥法的第二阶段，选择西兰花作为常吃的食物是一个不错的选择。

21天减肥法的二阶段可以吃木耳

黑木耳富含纤维素和特殊的植物胶原，有助于促进肠道蠕动，有利于排除体内有毒物质。然而，在21天减肥法期间，便秘情况可能会有所不同，需要增加健康油脂的摄入。

21天减肥法的二阶段可以吃西柚

西柚的升糖指数相对较低，能够抑制血糖和胰岛素水平的上升。此外，西柚富含维生素C、维生素B1、柠檬酸和叶酸，对防止黑色素沉淀、调理肠胃以及美容瘦身都有一定效果。

21天减肥法的二阶段可以吃草莓

草莓具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效，含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和排便。除了草莓，苹果、桃子等水果也适合在21天减肥法的第二阶段食用。

21天减肥法的二阶段不能吃的水果

在减肥过程中，应当避免摄入过多水果，特别是含糖量较高的水果，如西瓜、香蕉等。此外，榴莲和牛油果也应该避免食用，因为它们的热量和脂肪含量较高。

21天减肥法的二阶段不能吃主食和甜食

在21天减肥法的第二阶段，应当避免主食、脂肪和甜食，改为以蔬菜水果为主食。同时，也需要注意不要食用过量，并且要努力改变以往的饮食习惯。