绝食能排毒吗 健安喜健康减肥套功效

绝食是否能排毒？

短期内进行一到两天的绝食可能会有一定的排毒效果，但不宜持续时间过长。

要想排毒，还需要多食用蔬菜水果，多喝白开水。对于内热的情况，可以考虑服用排毒养颜胶囊或血毒丸。此外，平时应避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物，饮食以流质易消化为主。

此外，一般情况下，定时进餐会促使人体产生胃肠反射现象，有利于身体长期排毒；相反，不吃东西可能导致胃肠反射失调，引发便秘，影响身体排毒。因此，长期有效排毒不能仅仅依靠绝食。

绝食排毒不如“轻断食”

所谓“轻断食”，是指连续2-3天只喝水，积极清除体内积存的毒素，减少多余脂肪堆积，达到排毒减肥的效果，重拾健康。一天的断食可以燃烧体内200克脂肪，产生的热量足以维持人体正常的学习、工作和睡眠。

如何正确进行“轻断食”排毒

1、循序渐进

最好逐渐过渡到轻断食，从只吃流质食物到减少餐数，再到完全不吃。

如果感到饥饿和疲劳，可以喝柠檬水或水，这时可能会感觉体内有燥气，表明毒素开始排出。在断食过程中，可能会出现口干、疲劳、酸痛、体力不足等感觉，这是正常现象。

2、多喝柠檬水

大量饮用柠檬水有助于加速清除毒素，加点盐效果更佳。饮用后如有不适，可喝些糖水或蜂蜜水调节；有时饮用柠檬水后会频繁上厕所，排出深色带味的宿便，这是正常现象。

3、减少摄入量

早餐前吃点香蕉，稍后再进早餐。早餐和午餐尽量清淡，避免摄入过多有毒素和酸性食物。

4、初始阶段不完全断食

初试轻断食时，可以采用不完全断食法，即停止进食时适量饮水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖、高纤维果汁，甚至适量食用天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食，有助于促进新陈代谢。

人体本身具备排毒机能

人体每天会产生各种毒素，仅仅靠不吃东西并不能长期实现排毒目的。人体自身的机能可以进行排毒，大部分毒素来自于体内新陈代谢产生的废物，通过粪便、尿液、汗液等途径排出体外。

推荐其他排毒方法

除了身体自身的排毒机能，还可以尝试以下两种常见的排毒方式：

1、喝水冲洗法

每天定时排便，缩短粪便在肠道内停留时间，及时排出毒素。每天清晨空腹喝温开水，有助于通便和排出尿液中的毒素。

2、运动出汗法

皮肤是排泄毒素的有效途径，通过出汗让毒素随汗液排出体外。