黑巧克力如何减肥 健安喜健康减肥套功效与作用

如何正确食用黑巧克力以达到减肥效果

1、掌握吃黑巧克力的最佳时机

要想通过黑巧克力减肥，吃的时间也是很有讲究的。比如在饭前半小时吃黑巧克力可以更好地控制食欲，饭后3小时吃可以减轻饥饿感，另外，运动前半小时吃黑巧克力能够提高运动能力，有助于运动后糖原的恢复。

（相关链接：黑巧克力最佳食用时间）

2、选择高可可含量的黑巧克力

最好选择未经过多加工的黑巧克力，加工过的黑巧克力通常可可含量较低，而添加了过多的糖分和脂肪。购买前务必查看包装上的成分表。

如果想通过黑巧克力减肥，建议选择可可含量在75%左右的黑巧克力。尽量选用质量较高的纯黑巧克力，因为口味的差异与可可质量成正比，这样才能避免摄入过多热量。

3、搭配茶饮食用黑巧克力

建议在吃黑巧克力时同时喝茶。茶中的有效成分可以吸收黑巧克力中的油脂，减少积食的可能性，从而增强减肥效果。

4、晚上尽量避免食用黑巧克力

黑巧克力具有兴奋作用，会导致睡眠质量下降，不利于减肥。此外，黑巧克力是快速释放热量的食物，晚上食用过多会导致血糖升高，无法消耗的血糖会转化为脂肪储存。

另外，晚上吃黑巧克力如果没有彻底清洁口腔，容易导致蛀牙。蛀牙细菌对减肥不利，因此吃完黑巧克力后要仔细刷牙，刷牙时间不少于3分钟。

5、适量食用黑巧克力

尽管黑巧克力相比白巧克力或牛奶巧克力糖分和脂肪含量较低，但也不宜过量食用，否则容易导致发胖。一般建议每天食用黑巧克力不超过50克。

此外，过量食用黑巧克力不仅容易导致发胖，还可能引发头痛、经期紊乱等问题。

6、不可用黑巧克力完全替代正餐

吃了黑巧克力后可能会减少正餐摄入量，但不应完全用黑巧克力替代正餐。一方面，过多食用巧克力容易导致发胖，另一方面，黑巧克力虽含有一定营养元素，但也存在一些缺乏和不足，正餐需补充这些营养，以避免营养不良，而对于减肥来说，营养均衡至关重要。

在减肥时，正餐以蔬菜为主，少量米饭即可，水果选择不要过甜的，避免桃子、香蕉、芒果等甜度较高的水果，水果最好在两餐之间食用。

哪些情况不适合使用黑巧克力减肥法

1、糖尿病患者不适宜使用黑巧克力减肥

即使是黑巧克力，其含糖量和脂肪含量也较高。因此，糖尿病患者应少食或避免食用巧克力，以免血糖升高。

2、女性经期不适宜食用黑巧克力

图片来源网络，如有侵权请联系删除！