不吃饭会瘦吗 健安喜健康减肥套快速减肥

不吃饭是否会导致减肥？

研究指出，不吃饭并不会明显减轻体重，反而可能引发反弹现象。

节食不进食对月经周期的影响

虽然节食减少了摄入的热量，但体重并没有显著下降。那么，你少吃的热量究竟去了哪里呢？除了维持基本生理活动所需外，这些热量大部分被身体巧妙地节省下来，牺牲了一些不必要的生理功能，比如月经，同时也可能影响智力和动力。

（相关链接：减肥不吃饭的危害）

节食不吃饭对大脑健康的影响

根据爱因斯坦医学院的研究，让老鼠进行节食后，下丘脑的神经元开始自行消化细胞器和蛋白质。

下丘脑是负责管理睡眠、体温、口渴和饥饿的区域（因此我们常因饥饿而失眠，因口渴而误以为饥饿）。当下丘脑开始自我消化细胞器和蛋白质时，我们会感到更加饥饿。这可能是大脑的一种自我保护机制。

节食不吃饭更易导致过量进食

美国的研究表明，节食会让人承受比平时更大的心理压力。在这种压力下，人们更容易被高糖、高脂肪食品所吸引。即使节食行为结束，这种压力也不会消失，导致人们继续进食。不吃饭不仅不会减肥，还会导致更多的进食。即使取得一定减肥成果，也可能会反弹。

节食不吃饭易导致易胖体质

如果通过节食来减肥，会让身体感觉处于“饥荒”状态，导致影响体重和食欲调节的激素发生显著变化，使人更容易变得易胖，减肥变得更加困难。

米饭并非导致肥胖的罪魁祸首

适量摄入碳水化合物并不会导致发胖，拒绝摄入含碳水化合物的主食反而会产生相反效果。在低碳水饮食的情况下进行高强度运动和训练会损害甲状腺功能，导致代谢率降低，减肥难以成功，还可能引发其他问题。

总是感到体重不理想，可能是要求过高或心理问题造成的。过多脂肪囤积与饮食密切相关，真正脂肪超标的人应调整饮食结构。

（相关链接：你的体脂率是否正常）

水果代餐是否有助于减肥

过量摄入水果也不会减肥

单纯不吃饭或只吃水果晚餐可能导致营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为只吃水果就能减肥，实际上水果中富含果糖，可能导致糖分过剩，影响减肥效果。

（相关链接：只吃水果不吃饭是否能减肥）

总结

不吃饭是否会减肥？少吃米饭并不会降低体重，实际上不吃饭对身体有害。减肥不应冒健康风险，合理控制饮食，适量运动才是减肥的关键。