熬夜会不会发胖 gnc健康减肥套有用吗

熬夜是否会导致发胖？

短期内熬夜，但晚上不进食，不会导致发胖。发胖的关键在于熬夜时容易摄入过多食物，导致脂肪堆积，最终导致肥胖。

然而，长期熬夜会增加发胖的风险。每天睡眠少于6.5小时的人更容易患上肥胖。熬夜导致发胖的原因有：

1、熬夜导致血糖升高和过量进食

经常熬夜会导致血糖持续升高，进而引发糖尿病和肥胖。此外，熬夜会增加体内生物喊素的含量，睡眠不足会促使体内分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，导致过量进食。

有些人因熬夜而晚餐摄入过多，另一些人在熬夜时感到饥饿会大吃一顿，这也会导致发胖。

2、熬夜后进食后立即就寝无法消耗热量

通常熬夜的人从事的是脑力劳动而非体力劳动，夜宵摄入的食物会为身体提供大量热量。然而，由于很快进入睡眠状态，新陈代谢减缓，无法消耗摄入的热量，导致热量转化为脂肪储存在体内，最终导致肥胖。

此外，女性对脂肪的吸收能力较男性更强，因此女性熬夜更容易发胖。

3、熬夜导致内分泌失调引发肥胖

肾上腺皮质激素和生长激素通常在夜间睡眠时分泌。频繁熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，进而引发内分泌失调性肥胖。

熬夜导致发胖只是冰山一角，更严重的是熬夜对身体的伤害。熬夜会损害心脏、肝脏、肾脏，降低胃肠功能，提前衰老，甚至增加患癌症的风险。

因此，为了保持身材，更重要的是保持健康。女性朋友们应该拒绝熬夜，养成良好的作息习惯，并坚持下去。

（想了解更多关于熬夜的危害，请参考：熬夜对女性的危害，这些女性必须知道）

早睡也是减肥的一种方法

早睡是减肥的辅助手段，最好在晚上10点左右就寝。

在没有饥饿感时入睡，就不会感到饥饿。睡眠时，身体各器官处于修复状态，胃肠功能也处于休眠状态。在睡眠中，人体不会感到饥饿，但即使在睡眠中，身体仍在消耗能量。

（想了解更多关于睡眠减肥的原理和方法，请参考：睡眠减肥法，助懒人睡出好身材）

避免熬夜的两个方法

方法1：将电视移出卧室，远离手机。改变睡前看视频的习惯，转而阅读书籍。视频刺激多样，容易兴奋，而阅读相对单一，容易让人昏昏欲睡。

方法2：制定时间表。虽然制定时间表容易，执行难度大，但建议尝试一下，看看是否比“日出而作，日落而息”的传统作息更难坚持。晚上7点半用餐，晚上10点半上床睡觉。