喝绿茶睡不着怎么办

　　绿茶是我们日常生活中很常见的一种茶类饮品，而且绿茶的口感也非常的清香可口。日常中很多的人喜欢饮用。那么你知道喝绿茶睡不着应该怎么办呢？

　　喝绿茶睡不着怎么办

　　食用对抗咖啡因的食物

　　绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋。可以食用一些降低肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。

　　食用一些富含松果体的食物

　　大脑中的松果体素会在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意，可以吃一些富含松果体的食物，会促进人体松果体素的合成，可以增强睡意，常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　喝绿茶不易失眠的方法

　　1.下午三点之后不喝浓茶，防止摄入过多的咖啡因。

　　2.喝茶的时候，洗一边茶，将头茶倒掉，大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面，减少咖啡因对人体的影响。

　　3.睡前喝绿茶要喝淡茶，却不能多喝，体内过多的水分也影响睡眠。