康宝莱奶昔提醒您进食时间影响你的运动效果

康宝莱奶昔小编告诉大家，大部分人习惯在饭后的某个时间进行40-60分钟的运动，那时我们的「荷尔蒙水平」并不在减脂的最佳范围内，因此运动效果并不佳。

运动的方式不同，进食时间也会产生不同的影响，所以吃对时间也很重要。

有氧运动怎么吃

一般而言，大多数人跑步或进行有氧锻炼是为了减脂或保持身材，那么在吃的时间上就相对要简单许多。

运动前1-2小时加餐
一般跑步减肥或骑行等有氧训练前，建议在运动开始前1至2小时进食。如果希望减肥效果更加明显，那么最好的办法就是摄入热量为预计消耗热量的一半，避免运动中出现低血糖的情况。

运动后1小时少量进食
如果结束运动后离正餐还有数小时，那么建议你在运动结束后首先进行补水，然后可以少量进食一些酸奶、香蕉或切片面包这样的零食。

无氧运动怎么吃

无氧运动通常是为了增肌练块，因此进食时间也不可忽视。

运动前半小时加餐

最好的方式就是补充一些碳水化合物，能够令你随后的力量训练事半功倍。

运动后1小时摄入正餐

进行完专门的肌肉训练后，身体最需要能够快速吸收的蛋白质和碳水化合物。所以可以适当补充蛋白粉、葡萄糖，也可以补充多个鸡蛋白以及香蕉，随后再摄入正餐。

听了康宝莱奶昔小编的建议，赶紧尝试吧！