康宝莱中国减肥网带你将瘦身进行到底

康宝莱中国减肥网带你将瘦身进行到底！如果你经历了上述这个阶段，说明你进入了减肥的瓶颈期了，想要克服，快速度过，下面这几个方法可以尝试一下。

1、改变运动方式和强度

减肥我们会选择有氧运动，例如跑步等，很多人做得最多也是跑步，但是身体的适应能力强，你跑了一个月之后，身体已经适应了你的这种运动，减肥效果逐渐变弱，这个时候我们就需要改变运动方式或者强度。

如果你继续选择跑步，可以提高跑步的距离，时间和模式，从之前的匀速跑，改成快速跑和慢跑速结合，提高心率，增加强度。

2、稳心态不急躁

当减肥进入瓶颈期，我们的心态就会变得比较浮躁，觉得自己是不是最轻只能到这样了，后面再努力都白费了。如果你这个时候选择放弃，那么你的努力就真的白费了。瓶颈期能否过度关系掉你的减肥能否成功，所以一定要意志坚定，用科学的方式和坚持，度过这个阶段。

3、规律饮食习惯

如果进入瓶颈期后，想通过节食的手段来强迫自己的体重下降，那往往就会适得其反。我们已经说了很多次，节食虽然可以在短时间内让你的体重快速下降，但是从长远考虑，它可能会让变得更胖，因为节食瘦身之后，带给你的就是反弹了。

所以哪怕进入了瓶颈期，也要继续保持科学的饮食习惯，多补充蛋白质和碳水，少摄入脂肪。饮食上要更注重营养，不偏食不挑食。

4、明确自己的目标

相信你在减肥之前，肯定给自己定了一个减肥的小目标，不管你是减掉80斤还是减掉20斤，当你进入瓶颈期，证明你已经离你的小目标近了一步。这个时候更要坚定的明确自己的目标，不达目的誓不罢休。

减肥的瓶颈期，一般都会在2个星期的样子，只要你坚持下来，你就能收获成功，获得自己的想要的身材。

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