康宝莱这样想瘦这样吃方法

A.蚝油生菜
1：所有食材准备好。
2：枸杞提前用温水泡10分钟。
3：生菜反复洗净。
4：锅内烧开水。
5：放生菜下锅焯烫(少于)半分钟。
6：生菜变色，立即捞起放凉控水，然后将生菜码好盘。
7：另一个锅加热倒油。
8：放枸杞下锅翻炒半分钟。
9：倒入蚝油。
10：加入水淀粉勾薄芡，淀粉糊烧滚后，即可关火，将芡汁均匀的淋在生菜上即可食用。
蚝油生菜烹饪技巧：焯生菜一定不能时间过长，不要超过半分钟，只要生菜变色立即关火捞起放凉（枸杞只是起到配色作用，不放也可以的）

B.洋葱胡萝卜炒鸡蛋
1：备好的食材。
2：胡萝卜和洋葱切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。
3：胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。
4：炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。
5：再加一点油爆香姜蒜末。
6：倒入洋葱和胡萝卜翻炒。
7：加入盐，糖，鲜鸡汁炒匀。
8：再把炒好的鸡蛋放入。
9：翻炒均匀即好。

C.青菜玉米面小饼+红薯粥
玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥mm的不二之选。
材料：玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1～2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。
做法：
1.将三种面的分量称好，然后混合均匀。将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小丁，小香肠切片。
2.将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。
3.平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。

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