如何拥有好睡眠 康宝莱减肥产品推荐

一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。如何拥有好睡眠， 康宝莱减肥产品推荐好办法如下！

1.规范作息

习惯调整作息养成良好的生物钟，睡眠状况自然而然就会改变。给自己制定一个计划，从周一到周日，每天10点上床，11点前入睡，次日早上6点闹钟，不要赖床，相信一周后肯定会有变化！

睡前一小时远离电子产品所谓“先睡心，后睡目”，晚上9点后，尽量不要上网，日本一项研究发现，睡前用电脑、看电视会严重影响睡眠质量，尤其是上网。也别看容易引起情绪刺激的书籍或枪战片、惊悚片等影视作品，会导致大脑兴奋。手机屏幕发出的蓝光同样会误导大脑，降低褪黑激素水平，导致入睡困难。

睡前一小时别回想烦心事次日的发言、回复电子邮件、银行账户清单以及生病的家人……这些无不让你心烦意乱。上床后回想这些不快的事情只能让你更紧张焦虑，分散精力！今天已经过去，明天的事明天再处理，当下就是要睡个好觉。

2.调整饮食习惯

睡前4-6小时避免咖啡因和尼古丁人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，这就是喝咖啡解困的原因，但睡前喝自然也较不容睡着。而睡前抽烟容易造成交感神经兴奋，导致失眠。

睡前2小时避免进食或喝水睡前进食会增加肠胃负荷，虽然有人也能入睡，但长期如此对肠胃压力很大，极易造成胃炎、胃溃疡等疾病，而长期睡前喝水，脸部极易浮肿。

睡前可喝点红酒在睡前半小时喝50毫升左右红酒，因红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，可以发挥调节睡眠质量，有效治疗失眠。

3.做好睡前活动

21点以后避免剧烈运动每天睡前，大约9点以后，尽量做一些安静的准备工作，剧烈运动会导致身体格外兴奋，影响睡眠质量。

养成睡前半小时的助眠活动养成睡前半小时活动程序，包括安静的活动，比如睡前半小时泡澡，睡前15分钟阅读、听轻音乐、冥想等小活动，营造一个舒缓安逸的睡前氛围。

康宝莱减肥产品推荐：康宝莱(Herbalife)蛋白混合饮料 巧克力味 

适合人群：特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。 

主要功效：维持能量平衡，提供优质食用纤维 燃烧脂肪，保持体型，补充营养。 

使用方法：每天以250cc－400cc脱脂奶（脱脂肪酸奶或果汁）加二勺燃脂美一号代替两餐即可。 

注意事项：1、产品包装、说明等厂家经常会略有更新，如果收到产品与描述略有不同，请以收到实物为准；
          2、减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严禁挨饿，真正的营养减肥并不是饿出来的；
          3、每个人的体质不同，产品的使用方法也需根据人的体质来调整，为了获得更适合您的减肥方式，请立即联系我们，我们将为您定制个性化的使用方法。