合理健康充足的睡眠康宝莱瘦身推荐

合理健康充足的睡眠康宝莱瘦身推荐，要保持优质的睡眠质量，可以在睡前喝点牛奶，远离手机、电脑这类辐射类的产品，制造一个舒适的睡眠环境，这样睡觉减肥才有效果。

熬夜会导致身体发胖

在体重正常的人当中，睡眠减少会增加人体的能量摄入，却不会增加人体的能量消耗。较早的研究就已经发现，能量摄入增加的原因，有可能是因为控制食欲的能力下降。

成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险，和睡眠七八小时的正常人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7倍。

睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在，实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系，孩子睡不够，甚至已经成为发生肥胖的早期风险因素之一，各项研究结果相当一致。

人体的食欲调控机制非常复杂，其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素，而在睡眠不足的情况下，饥饿素的制造数量会上升，使人们产生更明显的饥饿感，结果就容易发生饮食过量的情况。  

睡觉不能睡过头

保证充足的睡眠，一个人每天就要睡够7个半或8小时才成，而当我们的睡眠时间开始接近这个数量的时候，睡眠减肥的去脂效果就会越明显，人也就会越来越瘦。

不过，并不是你睡得越多，就会越来越瘦。

睡眠是有一个时间限制的，一定要保证维持在一个合理的值，一般晚上11点到03点是一定要睡着的，这样才能达到较好的减肥效果。

康宝莱瘦身推荐：康宝莱(Herbalife)营养蛋白粉

商品规格：360g

商品产地：美国

主要功效：补充蛋白质 1、可建造组织 2、可修补组织 3、可调节生理机能 

使用方法：每次一勺（6克）加到蛋白饮料（燃脂美一号）或果汁中，如果是胃口大的可以加量，耐饥饿长肌肉更有效了，那你减重就不是问题了。

注意事项：蛋白粉不是吃的越多越好，吃的过多会增加肾脏的负担。对于肾不好的人、痛风的人、肝功能不好的人、糖尿病人不建议使用。