康宝莱分享靠谱的七天懒人食谱瘦身计划

康宝莱推荐靠谱的懒人食谱瘦身计划：

　　第一天

　　早餐：2片面包、200克酸奶1杯

　　午餐：10个水饺、1杯姜茶、1个橙

　　零食：1个红萝卜(大小不限)

　　第二天

　　早餐：2片面包、1个煮鸡蛋、1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面、200克酸奶1杯、1个橘子

　　零食：2个大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓

　　第三天

　　早餐：1碗八宝粥、1个煮鸡蛋

　　午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果

　　零食：2根小黄瓜

　　晚餐：1个肉包、小米粥1碗、1根香蕉

　　第四天

　　早餐：1个包子、500ml果菜汁

　　午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤

　　零食：1个甜椒

　　晚餐：1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃

　　第五天

　　早餐：1份三明治、200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄

　　零食：15颗杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉

　　第六天

　　早餐：4片全麦苏打饼、1个苹果

　　午餐：1碗炒米饭、1份玉米浓汤

　　零食：1个大番茄

　　晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉

　　第七天

　　早餐：1个蛋挞、1份麦片粥

　　午餐：1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓

　　零食：15颗腰果

　　晚餐：1个三角饭团、1份蔬菜汤、1个橘子

　　注意事项：

　　1、每餐进食时间最好在半个小时左右，不能短于20分钟。

　　2、每天尽量多吃一些水果蔬菜，蔬菜最好生吃或是烫煮熟。

　　3、每天坚持喝2000ml到3000ml的水。

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　　除了上面康宝莱的瘦身食谱计划，平时最好也搭配少量的运动，这样才能达到更好的减肥效果哦。