炫腹全攻略 康宝莱教你运动+按摩塑马甲线

康宝莱按摩瘦腰方法

　　按摩紧实侧腰

　　step 1：两手抓住腰侧的赘肉，然后像扭毛巾一样交替揉捏，两侧重复10次。

　　step 2：单手握拳，用指关节对着侧腰从腋下至腰部来回进行推10下，推时以往上用力，往下轻抚的方式进行。

　　按摩收紧腹部

　　step 1：使用两手的指腹轻捏腹部赘肉，两手交替捏至腹部感到微微发热为止。

　　step 2：两手握拳，利用指关节，以肚脐为中心顺时针绕圈按摩10次，并稍加按压。

运动瘦腰方法

　　下面康宝莱推荐的这些动作可有效瘦腰，三个动作为一组，可循环做，也可做完一组再做另一组，做的过程速度要慢，可充分锻炼腹部肌肉，瘦腰效果更佳。

　　仰卧卷腹

　　step 1：平躺，两腿分开与肩同宽，屈腰，脚掌着地，背部贴平在地板上，两手向上方伸直。

　　step 2：收紧腹部并用力将上半身抬起，令肩胛骨离开地面，但注意下巴不可往内收，下巴与胸口保持一个拳头的距离，眼睛直视双手延伸的方向，重复10-15下为1组。

　　抬腿卷腹

　　step 1：躺在地板上，伸直双腿，然后将左腿向上抬起，并将右手向脚尖方向伸直，抬起肩胛骨，尽量让右手靠近左腿。

　　step 2、吸气，慢慢回复平躺姿势，再抬起右腿与左肩，左手向右脚靠近，左右各做10-15下。

　　卷腹进阶版

　　抬腿卷腹运动熟练后，可改为将双腿与双手同时抬起，让双手尽量靠近双腿，增加强度，瘦腹效果也增强，重复此动作10-15下。

　　平板抬腿

　　step 1：趴在地上，然后将手肘弯曲并撑起上身，用前臂紧贴地面，收受夹臀，伸直双腿，并用脚尖触地，让身体成一直线。

　　step 2：保持身体重心，将右脚向上抬起，骨盆保持身体平衡，保持姿势15-30秒，然后放下右脚，换左脚，尽量往上抬。

　　侧屈卷腹

　　step 1：平躺，右脚屈膝踩地，左膝弯曲并放在右膝上，然后左手触地，右手肘弯曲，手指碰触右耳。

　　step 2：利用腹部力量，并将上身抬起，将腰部向左扭转，尽量靠近左膝，下巴与胸口保持1个拳头距离，重复10-15次，再换边做。

　　手碰脚跟

　　step 1：平躺，双脚屈膝踩地，两手放置在身体两侧，背部平贴地面，将上身抬起，并往左侧腰，左手伸直尽量碰触左脚跟。

　　step 2：回到平躺姿势，然后换右侧弯腰，伸直右手碰右脚跟，左右重复做10-15下。

　　侧平板式

　　step 1：左侧卧姿，左手手肘弯曲，前臂朝前撑地，将身体撑起，右手叉腰，腹部收紧，抬起臀部。

　　step 2：将臀部往下移贴近地面，再往上抬起，来回重复此动作10-15秒，然后换边做。

　　搭配康宝莱细喜锭/减寸瘦腰片，康宝莱细喜锭的成分独特, 配合每天饮用足够的水, 具有三重特别功效。有助于身体重拾天然的水份平衡, 其基本成分有助消除体内的废物。这两大功能相互配合, 有助不平滑的皮肤表面变得平滑。

　　当人们进行减重计划时，体内的维生素c、钾和铁质的储备会因此而下降，这时瘦腰片便能发挥其效果。每天食用康宝莱细喜锭三次，有助身体得到自然平衡。这独特的产品不但帮助身体保持自然平衡，也能使体内的微养份保持平衡，补充被冲走了的所需养份。水溶性的维生素c不能长期储存体内，所以我们需要不断补充这些容易流失的营养素。

　　每天坚持做这些运动，并坚持上面的按摩，拥有马甲线不是梦，赶紧行动吧!