美国康宝莱教你普拉提腹部减肥收腹练出纤细腰部

　　腹部减肥普拉提一

　　1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手，双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。

　　2、头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气，缓缓放下身子，重复动作20次，注意是腹部用力，不要拉伤脖子。

　　搭配康宝莱细喜锭/减寸瘦腰片，康宝莱细喜锭的成分独特, 配合每天饮用足够的水, 具有三重特别功效。有助于身体重拾天然的水份平衡, 其基本成分有助消除体内的废物。这两大功能相互配合, 有助不平滑的皮肤表面变得平滑。当人们进行减重计划时，体内的维生素c、钾和铁质的储备会因此而下降，这时美国康宝莱瘦腰片便能发挥其效果。每天食用康宝莱细喜锭三次，有助身体得到自然平衡。这独特的产品不但帮助身体保持自然平衡，也能使体内的微养份保持平衡，补充被冲走了的所需养份。水溶性的维生素c不能长期储存体内，所以我们需要不断补充这些容易流失的营养素。

　　腹部减肥普拉提二

　　1、身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行，注意收腹。

　　2、腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，当蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩，一段时间后，就可以成功收腹了。

　　腹部减肥普拉提三

　　1、身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行，两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。

　　2、腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角，同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。

　　腹部减肥普拉提四

　　1、身体平躺在地面上，双手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿与地面平行，然后身体转向右侧。

　　2、身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒，再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。

　　美国康宝莱推荐的这四个普拉提动作，每天坚持练习，一定可以收到满意的效果，赶紧做起来吧!