怎样减掉水桶腰 美国康宝莱教你5大动作消灭水桶腰腹

　　一、卧姿瘦腰

　　1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上。

　　2、利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒，然后慢慢躺回地面，重复10次。

　　另外搭配康宝莱蛋白混合饮料，蛋白混合饮料是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，具有控制体重和营养保健作用。一直是康宝莱最重要的体重管理产品。至今，蛋白混合饮料仍旧深受全球众多客户的喜爱。美国康宝莱蛋白混合饮料经过科学方法研制，能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。和普莱乐奶昔伴侣及营养蛋白粉一起食用，更能提供长达8小时的饱腹感，拒绝饥饿困扰。

　　二、椅子瘦腰

　　1、坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，瘦手臂弯曲往上举。

　　2、上半身慢慢往右扭转，直至双手抓住椅背为止，维持5秒后恢复原来动作，反方向进行，重复10次。

　　三、腰腹运动

　　1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态，

　　2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次。

　　四、原地扭腰

　　1、站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。

　　2、双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次，然后腰部作前后摆动，重复10次。

　　五、侧弯瘦腰

　　1、跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。

　　2、双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸。

　　tips：腰部可以向左右缓缓侧弯，每次练习5分钟。

　　美国康宝莱推荐的这几个动作可以有效锻炼腰部肌肉，让腹部血液畅通，经常练习可以纤细腰部。