剖腹产后怎样瘦身 康宝莱揭秘剖腹产后的瘦身方法

　　剖腹产后瘦身方法1、饮食修复

　　由于孕妇是剖腹产产子的，所以流失的营养会特别多，因此妈妈们在坐月子的时候，营养必须要跟上，平时可以多吃蔬菜和水果。另外吃饭的时候也要注意少吃多餐，这样才能使食物完全被消化，容易让身体吸收营养，身材才不会发胖。

　　康宝莱推荐剖腹产后食谱：

　　一、蔬菜烩豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

　　调味料：盐、胡椒、味精、 香油、米酒、淀粉、高汤

　　做法：

　　1、豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

　　2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

　　3、另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

　　功效：营养设计重点为：低油、高纤维。

　　二、鲜鲤鱼汤

　　材料：鲤鱼

　　调味料：酒、盐、生姜

　　做法：1、鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水氽烫。

　　2、水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

　　功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，可帮助促进乳汁分泌。

　　剖腹产后瘦身方法2、产后瘦身操

　　为了强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复，有些医生会建议产后妈妈做某些体操或运动。以下几种瘦身操都是医生经常教导产妇做的，动作较为标准以及简易。

　　1、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这个动作连续做五次。

　　2、平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。

　　3、平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。另外康宝莱蛋白混合饮料也是一个不错的搭配，康宝莱奶昔是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，并辅以多种维生素及矿物质的营养均衡的体重控制产品。康宝莱蛋白混合饮料提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但不腹泻。 富含46种营养元素,包括有抗“自由基”破坏作用的维生素A、C、E等保护细胞免受伤害的物质。提供缓释和快释碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量水平。

　　剖腹产后瘦身方法3、减肥瑜伽

　　第一种：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

　　第二种：站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上 方， 双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

　　剖腹产后瘦身方法4、坚持母乳喂养

　　很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶，殊不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。

　　剖腹产后瘦身方法5、物理减肥

　　物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，由于产妇产后活动太少，产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复，从而导致脂肪容易堆积腹部，因此，及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套(粽子式)腹带、纱布缠绕绷带等。

　　以上康宝莱简单为大家介绍了5种剖腹产后瘦身方法，妈妈们有时间不妨试一试，坚持一段时间，您又可以恢复苗条的身材了。