一周步行减肥计划 康宝莱让脂肪快速消耗

　　星期一：穿上塑身衣

　　在步行的时候，最好穿上运动塑身衣，可以帮助让赘肉变得结实起来。康宝莱建议尽量选择符合人体科学的塑身衣。

　　星期二：稳定步行

　　今天可以先做一次15分钟的散步，外加45分钟的步行锻炼。首先要控制好速度，在步行的时候双手要伸直放在两旁摆动，以让自己的身体有节奏地动起来。

　　星期三：坚持锻炼

　　今天一样也要步行45分钟，但在步行结束之后要学会如何放松肌肉，比如多做压腿和按摩，避免身体隔天起来的各种不适。

　　星期四：稳定速度

　　周四是一周的一半后，大家在步行速度方面要做出些许改变了，尽量保持4英里/小时或者是更快的速度。因为此时我们的身体已经适应了步行的节奏，所以加快是一种进阶过程。

　　星期五：休息

　　星期六：继续45分钟的锻炼

　　休息完之后，今天继续45分钟的锻炼，同时学会在步行后如何放松肌肉，多做压腿和按摩，避免隔天起来身体的各种不适。

　　星期日：稳定步行

　　作为最后一天，步行要采用稳定、变速的交替锻炼，以及保持每小时4英里或者更快的速度。如果认为45分钟太过于激烈，也可以分为两个30分钟的步行。

　　另外康宝莱蛋白混合饮料也是一个不错的搭配，康宝莱奶昔是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，并辅以多种维生素及矿物质的营养均衡的体重控制产品。康宝莱蛋白混合饮料提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但不腹泻。 富含46种营养元素,包括有抗“自由基”破坏作用的维生素A、C、E等保护细胞免受伤害的物质。提供缓释和快释碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量水平。

　　康宝莱有研究资料显示，一周步行至少四个小时，可以帮助肥胖妇女们减掉存在10年之久的脂肪，想减肥的你赶紧走起来吧!