一周步行减肥计划 康宝莱让脂肪快速消耗

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2016-10-20 09:57:55

  星期一:穿上塑身衣

  在步行的时候,最好穿上运动塑身衣,可以帮助让赘肉变得结实起来。康宝莱建议尽量选择符合人体科学的塑身衣。

 

 

  星期二:稳定步行

  今天可以先做一次15分钟的散步,外加45分钟的步行锻炼。首先要控制好速度,在步行的时候双手要伸直放在两旁摆动,以让自己的身体有节奏地动起来。

 

  星期三:坚持锻炼

  今天一样也要步行45分钟,但在步行结束之后要学会如何放松肌肉,比如多做压腿和按摩,避免身体隔天起来的各种不适。

 

  星期四:稳定速度

  周四是一周的一半后,大家在步行速度方面要做出些许改变了,尽量保持4英里/小时或者是更快的速度。因为此时我们的身体已经适应了步行的节奏,所以加快是一种进阶过程。

 

  星期五:休息

  星期六:继续45分钟的锻炼

  休息完之后,今天继续45分钟的锻炼,同时学会在步行后如何放松肌肉,多做压腿和按摩,避免隔天起来身体的各种不适。

 

  星期日:稳定步行

  作为最后一天,步行要采用稳定、变速的交替锻炼,以及保持每小时4英里或者更快的速度。如果认为45分钟太过于激烈,也可以分为两个30分钟的步行。

 

  另外康宝莱蛋白混合饮料也是一个不错的搭配,康宝莱奶昔是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料,并辅以多种维生素及矿物质的营养均衡的体重控制产品。康宝莱蛋白混合饮料提供优质食用纤维,清洁小肠绒毛,排除体内废料,但不腹泻。 富含46种营养元素,包括有抗“自由基”破坏作用的维生素A、C、E等保护细胞免受伤害的物质。提供缓释和快释碳水化合物,有助于调节高血糖和低血糖指数,维持能量水平。

  康宝莱有研究资料显示,一周步行至少四个小时,可以帮助肥胖妇女们减掉存在10年之久的脂肪,想减肥的你赶紧走起来吧!

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