10天快速减肥法，长春康宝莱制定每天的减肥时间表

每天减肥时间表

　　睡醒

　　长春康宝莱专家建议早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

　　早上

　　早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，令一整天的新陈代谢处于加速的状态。长春康宝莱专家建议提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

　　中午至傍晚

　　中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。

　　3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么长春康宝莱专家建议就吃点红薯和南瓜吧!

　　晚饭

　　晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦!另外康宝莱蛋白混合饮料也是减肥瘦身的一大搭配，康宝莱减肥效果怎么样?康宝莱奶昔能够提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但又不腹泻;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。

　　晚饭后至睡前

　　晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。

　　长春康宝莱专家推荐的10天快速减肥法的内容就是这么多，都是涉及饮食的，说明想要在短时间内减肥成功的话，关键一方面还是饮食的控制。直接进入肚子的食物都需要我们谨慎的来考虑，亲们可以参考上面的内容，跟着学一学哦!