康宝莱(Herbalife)分享节食减肥不反弹

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2016-11-04 09:46:50

  很多女孩子在通过节食减肥后,体重得到一定程度上的减少。但是,我们不可能一直节食。所以,在逐渐恢复饮食的过程中,有些人就会发现,自己的体重慢慢上升回来,体重反弹效果出现。那么,节食减肥后,我们怎么复食才能保证体重不反弹呢?

 

 

  康宝莱专家分享节食减肥后的复食原则:

  康宝莱专家分析脂肪的记忆

  由于人的身体对脂肪是有记忆的,体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以,减肥后的MM,在后面的半年定要密切注意自己的体重,为了避免反弹,需严格控制好饮食,如果某一天不小心吃多了,那后面几天就一定要少吃些多运动。

 

  康宝莱专家分析前两天应该多吃粥

  胃有伸缩性,可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化,因此,经历了一段节食期,人的肠胃就变得有些脆弱,所以,节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。

 

  后三四天以蔬果为主

  康宝莱专家分析在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后,在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果,当然菜中要少油少盐。还有,吃的时候速度慢一些,细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的,也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

  总之,节食后总的饮食原则是保持三餐定时,营养均衡,每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有,吃食物时尽量细嚼慢咽,把食物嚼碎些,以便于消化和吸收。

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