吃什么减肥最有效 厦门康宝莱推荐减肥食物让你吃不胖

　　1、豆类

　　厦门康宝莱Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

　　魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化。

　　秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁。

　　对抗：肥胖

　　食谱推荐：肉末四季豆

　　做法：四季豆去丝洗净焯水，爆香蒜末，放入肉末翻炒片刻加入酱油、盐拌匀，炒香后将四季豆放入炒均匀，最后淋上香油。

　　2、菠菜等绿色蔬菜

　　魔力：抑制自由基、增加饱腹感。

　　秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维。

　　对抗：肥胖

　　厦门康宝莱推荐：绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜。

　　减肥食谱：胡萝卜玉米笋炒火腿

　　做法：胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁，锅里加油，煸炒胡萝卜放入火腿丁加青椒翻炒，放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐调味即可。

　　3、奶制品

　　厦门康宝莱Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶。

　　魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱合感。

　　秘密武器：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白

　　对抗：骨质疏松，肥胖

　　注意：酸奶切记不要空腹喝。

　　4、燕麦片

　　魔力：增加能量和动力，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感，促进肠胃蠕动。

　　秘密武器：复合碳水化合物和纤维

　　吃法：

　　早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。

　　中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。

　　晚上，煮清水小菜，一小碗燕麦粥。

　　对抗：肥胖

　　5、水果

　　厦门康宝莱Tips：苹果、木瓜、奇异果、葡萄柚、香蕉、提子等。

　　魔力：加快新陈代谢、清理肠胃、助消化、减少热量摄取。

　　秘密武器：纤维、热量低、含有丰富的维生素C、E、K等。

　　注意：水果最好在饭前吃，可以让正餐的量变少，饭后吃会增加胰脏的负担。

　　另外康宝莱蛋白混合饮料也是减肥代餐的一大法宝，康宝莱奶昔减肥怎么样?康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;含有酪蛋白酸钙，使你减肥的同时皮肤不显松驰;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。

　　以上厦门康宝莱介绍的这些食物，对减肥都非常有帮助，可以让减肥事半功倍，而且有益健康，减肥MM也不用担心会吃胖了。