秋季怎样瘦腿最快最有效 大连康宝莱推荐瘦腿运动来拯救

　　1、深蹲

　　大连康宝莱推荐动作：自然站立，双脚分开与肩同宽，屈腿成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，保持翘臀，伸直腰部，每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。

　　2、单腿后踢

　　动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地，头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。

　　大连康宝莱贴士：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，还能锻炼腰腹肌肉。

　　3、坐着踢

　　动作：坐姿，靠着椅背，双腿并拢，大腿慢慢向上抬起直到和地面平行，保持2秒。

　　大连康宝莱提示：这个动作可以收紧大腿前侧赘肉，抬起的时候动作要慢，一定要用大腿肌肉带动双腿，建议选择比双腿略高的椅子，尽量让双腿不要到地。

　　4、箭步蹲

　　动作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势，一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。

　　大连康宝莱提示：屈膝的时候膝关节不要超过脚尖，后脚跟一定要抬起，这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条。

　　5、侧踢

　　动作：左侧卧，左手手肘支撑身体，左腿稍微卷曲，左腿向上抬起和地面成45度，然后放下，缓慢重复练习20次，换腿重复练习。

　　大连康宝莱提示：这个瘦腿动作可以收紧内外侧肌肉，改善腿型，抬起双腿的时候尽量让腿伸直，脚尖最好绷直。

　　另外康宝莱蛋白混合饮料也是减肥搭配中重要的法宝，康宝莱奶昔减肥怎么样?康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。康宝莱蛋白混合饮料怎么配着吃?和普莱乐奶昔伴侣及营养蛋白粉一起食用，更能提供长达8小时的饱腹感，拒绝饥饿困扰。

　　想要修长迷人双腿，怎能离开运动，MM们赶紧动起你们的腿来!