秋季有效瘦手臂运动 大连康宝莱让你纤细手臂秀出来

　　1、举手臂

　　雕塑部位：手臂线条

　　做法：左右手轮流往上举，这样举50下。

　　大连康宝莱温馨提示：膝盖也可以上下摆动喔!

　　2、剪刀手

　　雕塑部位：手臂内侧

　　做法：双手交叉动，约50下。

　　大连康宝莱温馨提示：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。

　　3、蹲马步+抬手

　　雕塑部位：手臂线条、大腿内侧。

　　除了蹲马步外，再加上手臂往上抬的动作，做30下。

　　大连康宝莱温馨提示：蹲马步停顿约5-10秒再往上抬手臂。

　　4、俯身划船训练

　　双手持较重物品自然下，双肘关节加紧同后，由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。

　　大连康宝莱温馨提示：该动作主要训练部位背阔肌群。

　　5、双臂抬举姿势

　　双脚分开站立，同臀部宽度，双手各握一个哑铃放于身体两侧，向前举起左臂，哑铃与地面垂直竖立，同时向侧面举起右臂，哑铃与地面平行，保持双臂与肩同高，恢复准备姿势。

　　大连康宝莱温馨提示：双臂各做一次算完成一次动作，重复12次。

　　另外康宝莱蛋白混合饮料也是减肥搭配中重要的法宝，康宝莱奶昔减肥怎么样?康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。康宝莱蛋白混合饮料怎么配着吃?和普莱乐奶昔伴侣及营养蛋白粉一起食用，更能提供长达8小时的饱腹感，拒绝饥饿困扰。

　　要打造上手臂的线条，燃烧脂肪，大连康宝莱推荐的这几个动作可以帮助大家快速完成瘦手臂目标。