跟着大连康宝莱在冬季巧吃白萝卜减肥

　　白萝卜热量低，脂肪含量少，而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，可以起到促进消化，减少脂肪吸收的作用，适合在减肥期间食用，能起到一定的减肥瘦身效果。

　　大连康宝莱在这里介绍白萝卜减肥的吃法

    1、生吃白萝卜

　　白萝卜洗净直接生吃，是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的，减肥效果相对也会更好一些。生吃白萝卜时，要细嚼慢咽，可以更好的吸收其中的营养。

　　2、白萝卜汁

　　将白萝卜洗干净切成块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量清水，将其榨汁饮用，可以帮助减少对其他食物热量的摄入。

　　白萝卜减肥一天吃多少300克左右。

　　白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好，一天吃300克左右就可以了，避免因白萝卜性凉，吃得过多会导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等不适症状；选择任何一餐的饭前吃，绝对不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重点是要每天持续这么做。

　　在营养学上，其实萝卜就是蔬菜，因此跟所有的蔬菜一样，萝卜的热量确实很少，而且里面含有膳食纤维，在餐前就吃，确实可以增加饱足感，让在用餐期间，可以吃比较少一点。

　　当然，对于在减肥的女孩而言，每一个人要对抗的部分不一样，有些人是食量太大，那确实可以在餐前吃白萝卜，但营养师也提醒，这并不是因为白萝卜有什么神奇功效，其实就算换成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本来就小鸟胃的女孩，餐前吃蔬菜这招，可能就没有什么大功效了。

　　提示：白萝卜减肥效果其实有限白萝卜可以减肥，但不能否认，单纯的只靠吃白萝卜来减肥，或是吃少量的白萝卜，效果并不会很好。而且。如果是像只吃白萝卜不吃其他食物的节食方法，是不健康的。不要一窝蜂都吃白萝卜，营养师提醒说，毕竟白萝卜比较寒，可以以其他蔬菜替换，也比较不容易腻。

　　当然，最好的减肥方法还是要依靠合理的饮食搭配适当的运动，长期坚持，才是健康有效的，而且不会发生反弹。

　　什么人不能吃白萝卜减肥

    1、气虚者不能吃生萝卜

　　2、阳虚型便秘者不宜吃白萝卜

　　3、腹泻者不能吃白萝卜

　　4、正在吃中药的人不宜吃生萝卜

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