原地高抬腿能减肥吗?大连康宝莱为你揭秘

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2016-11-24 15:50:02

  高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力,科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。长期练习可以起到增强腿部力量,扩大步幅,提高髋关节,膝关节,踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式,但大连康宝莱告诉大家这只是各种跑的辅助练习手段之一。

 

 

  原地高抬腿跑的正确姿势是自然站立,保持上身挺直。两腿原地交替抬至大腿与地面平行。注意在完成动作的过程中上身应尽量保持正直,不能后仰,前臂以肘关节为轴在体前上下自然摆动,同时大腿应抬至与地面平行。每次锻炼时间在五分钟左右,运动频率每分钟50次左右,可根据自己的体质情况掌握,由缓到快逐步推进。

 

  原地高抬腿跑也可以作为身体锻炼的手段,坚持原地高抬腿跑可以改善神经系统的敏捷性,锻炼下肢的灵活性和脚掌、腰腿力量,增加全身协调性与灵敏度。高抬腿跑适合15岁到50岁的人群,无需任何器械,不受时间、空间、气候、环境的限制,只需有一平方米的场地就可进行。

 

    另外,大连康宝莱还是建议大家多运动,而且配合着大连康宝莱的蛋白混合饮料来运动,能更有效的减肥。另外大连康宝莱蛋白混合饮料特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。提供缓释和快释的碳水化合物,有助于调节高血糖和低血糖指数,维持能量平衡;提供优质食用纤维,清洁小肠绒毛,排除体内废料,但又不腹泻;含有酪蛋白酸钙,使你减肥的同时皮肤不显松驰又适用于对乳糖不耐受症患者;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪,保持体型,补充营养;替代早餐和晚餐,达到减重目的。

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