大连康宝莱推荐冬季9天健康快速减肥法

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2016-11-28 09:55:52

  第一天:饭前一杯水

  饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。大连康宝莱指出适当的饮水是减肥成功的关键!

  配合练习:

  1、两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

  2、吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

  3、再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。

 

 

  第二天:聪明地吃

  改变饮食结构,多吃蔬菜、水果,这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功。大连康宝莱建议除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止,这样有利于肠道的蠕动。

  配合练习:

  1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。

  2、先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。

  3、尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。

 

  第三天:少吃多餐

  试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

  配合练习:

  1、俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。

  2、吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。

  3、另一侧也用同样的方法交替进行 3 回以上。

 

  第四天:准备一个饮食与运动的日记本

  记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。另外搭配康宝莱细喜锭/减寸瘦腰片也是提升减肥速度的一大帮手,它主要减手臂、腰腹部、大腿内侧等等难以分解的脂肪,并防止减重时皮肤起皱纹.展现青春活力!不建议单独吃,最好是搭配蛋白混合饮料一起使用才有减肥效果。

 

  第五天:购物时认真查看食品标签

  当仔细看标签,也许会发现这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外,也应注意食品中标出的脂肪含量,大连康宝莱专家们建议:在你每天摄入的总热量中,脂肪的数量应少于30%。

 

  第六天:喝汤减肥法

  中餐或晚餐试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。大连康宝莱研究证明每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。

 

  第七天:备足蔬菜类的健康食品

  在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果,把他们洗干净,削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以备随时取用。

 

  第八天:慢食法进餐

  进餐时不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。大连康宝莱研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。

 

  第九天:不要因为减肥速度过慢对自己自暴自弃

  你不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来。看看,你比以前健康多了,气色好了,精力更充沛了。

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