美国康宝莱教你站着瘦腰的运动 站着也能练就小蛮腰

　　一、侧身屈体

　　双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，美国康宝莱建议在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体，让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿，然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次，完成完整的一个动作。做10次。

　　二、不扭腰转体

　　双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。

　　三、弓形伸展

　　双手握着一只哑铃，举过头顶，位于右肩上方，左脚向左侧伸出。屈肘，将哑铃下拉到胸前的高度，同时左脚屈膝抬起，同样向胸部位置靠近，然后恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。

　　四、哑铃逆砍

　　屈膝，身体稍微向左侧扭转一定角度，双手握着一只哑铃，放在左侧大腿之外。保持手臂伸直，将哑铃举起到右肩上方，同时伸直双腿。沿同一路线恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。

　　说到瘦腰方法，当然少不了康宝莱细喜锭/减寸瘦腰片

　　美国康宝莱主要减手臂、腰腹部、大腿内侧等等难以分解的脂肪，并防止减重时皮肤起皱纹，展现青春活力!不建议单独吃，最好是搭配蛋白混合饮料一起使用才有减肥效果。适合基础代谢率低、白领OL、运动量少、需要减肥的人。