大连康宝莱达人分享减肥瘦身期间如何控制饮食

　　晚上不吃饭能减肥吗?答案是肯定的，晚上不吃饭是可以减肥的，而且效果非常明显。

　　但是这种方法的危害非常多，主要有以下几点：

　　一、伤胃

　　长期的晚饭不吃，会导致胃溃疡等多种胃病，而胃病这种慢性病很难根治，一般都是养胃慢慢调理，得不偿失。

　　二、反弹

　　大连康宝莱指出节食减肥这种，一定会反弹，包括那些减肥真人秀节目里的大胖子成功瘦身之后，也是几乎100%的反弹了，这是因为在你控制食物摄入量的时候，你的身体其实是进入了一种饥荒模式，降低了新陈代谢率，也就是整个身体消耗的热量变小了，一旦你摄入了过多的食物热量，身体就会本能的开始储存脂肪，以应对下次饥荒。

　　三、皮肤松弛

　　节食减肥前期效果确实明显，体重下降很快，但是这种体重下降会导致一个问题，你身体的皮肤跟不上这速度，就形成皮肤松弛，软趴趴的搭在身上。

　　那么，在减肥期间应该如何控制饮食呢?

　　1、少吃多餐，每一餐保持在7分饱即可，每天可以多吃几餐，不要一次性满饱，也不要节食饿着自己。

　　2、饮食结构合理搭配，主旨是要少油脂，多粗纤维，配合运动锻炼的话多补充蛋白质，如早餐：玉米棒子(粗粮)+鸡蛋，或者小米粥等，午餐，荤素搭配，少油脂，晚餐米饭可以用土豆，地瓜代替。再吃点瓜果蔬菜，睡前饿了可以吃两根香蕉，喝点酸奶。切记拒绝碳酸饮料，少吃(最好不吃)零食，这些糖分都太高。

　　3、适量的有氧运动，运动可以提高你的基础新陈代谢率，消耗身体多余热量，一般常见的是跑步，另外还需要搭配使用康宝莱蛋白混合饮料，蛋白混合饮料是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，具有控制体重和营养保健作用。能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。

　　4、大连康宝莱建议大家要做好长期奋战的准备，一般科学的减肥是一个月瘦身2-4千克脂肪。注意，这里说的是脂肪。有些朋友看到这里可能会反驳：我减肥初期，都是瘦十几斤的。对没错，但初期可能减少的并不是脂肪，而是水分?或者只是让脂肪组织变小了，并没有变少。