大连康宝莱分享网传最健康快速减肥食谱大比拼

　　安全高效减肥的秘诀

　　大连康宝莱建议低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材。按照此种方法减肥，饮食上要注意选择油脂、糖分含量少的食物，水果尽量不要考虑水果沙拉，而是食用新鲜水果。同时还要注意做到各方面营养齐全，不偏向某种食物。

　　至于运动方面，则要注意选择方便易行、容易坚持的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，同时还要注意搭配使用康宝莱蛋白混合饮料，康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但又不腹泻;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。

　　五种健康快速减肥食谱大比拼

　　健康快速减肥食谱一、红酒奶酪减肥

　　食用方法：三餐正常吃，但是在睡前三十分钟内，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的红酒。注意选择脂质、钙质含量高、糖分低及碳水化合物低的起司奶酪哦!

　　减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，达到减肥效果。但是前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。

　　健康快速减肥食谱二、蜂蜜白醋减肥

　　食用方法：在日常饮食规律不变的情况下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分钟空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋要是天然酿造的醋哦!

　　减肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。

　　健康快速减肥食谱三、全麦面包配脱脂牛奶

　　食用方法：这份健康快速减肥食谱光吃面包显然是不够的，我们还需要加一个水煮蛋和一杯脱脂牛奶。中午的时候，可以把脱脂牛奶、水果和鸡胸肉等当成是一天最重要的午餐，而晚饭的话，绝对禁止吃淀粉类和肉类的食物。

　　减肥原理：全麦面包当早餐的话，其实还是比较有营养的。全麦面包比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

　　健康快速减肥食谱四、黄瓜鸡蛋减肥

　　食用方法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，是很好的刮油办法。

　　减肥原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　健康快速减肥食谱五、吃苹果减肥

　　食用方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　减肥原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不再喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　饮食是减肥成败的关键，一份健康快速减肥食谱一定要注意营养均衡，并且兼具减脂瘦身功效，否则不仅会导致减肥失败，还会严重损害身体健康，得不偿失。看完上文大连康宝莱的介绍，大家赶紧着手制作最适合自己的健康快速减肥食谱吧，坚持下去，你就是下一个创造瘦身奇迹的人!