美国康宝莱热推：精华版三日减肥食谱

　　三日减肥食谱饮食热控减肥基本原则

　　就算你不觉得很饿，但一定也要按时吃东西，饮食的份量不足不是重点，不会影响什么，但坚持采用这套快速健康热控减肥食谱三天，之后第4天和第5天回复正常的饮食习惯，再接着进行下一阶段的三天快速健康热控减肥食谱。这套三天热控减肥食谱在美国非常流行，并且流行的时间长达22年，时间可以验证一切，足以证实这种热控减肥方式，这种热控减肥食谱可以起到有效的瘦身效果，它在低糖分、低热量的情况下，还可保证人体摄取充足的能量。

　　但是科学的减脂方法是，一方面减少热量摄入，另一方面增加热量消耗。因此，在采用三日减肥食谱的同时，还应该注意加强运动以及搭配使用康宝莱细胞活化素，美国康宝莱细胞活化素有细胞发动机之称，对代谢率低的减肥者极为重要，它能增强体内营养的吸收和利用功效，提高细胞活力，可增加细胞里生产能量的线粒体活力，是你提升减肥速度重要元素。对于消化吸收差、饮食及生活无规律的人群也有很好的增强营养、帮助吸收的作用。

　　三日减肥食谱之第一天

　　早餐：在早餐中饮用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂，另外，再吃半个柚子，或喝一杯鲜榨柚子汁。主食吃一片土司加一勺花生酱。

　　午餐：午餐中食用半杯金枪鱼，一片土司，一杯茶或黑咖啡，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂。

　　晚餐：晚餐中食用3安士鸡肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡萝卜。水果吃一个新鲜苹果，想吃甜品的话，美国康宝莱建议吃一杯普通装的香草味的冰淇淋。

　　三日减肥食谱之第二天

　　到了三日减肥食谱的第二天，饮食主要是一个鸡蛋、半根香蕉、一杯乳酪也可是8块金枪鱼肉。另外还包括两根牛肉香肠、一杯卷心菜或椰菜，还有半杯胡萝卜和半根香蕉。

　　三日减肥食谱之第三天

　　5块普通大小的咸味饼干，1安士乳酪、一个新鲜苹果，一个白水煮鸡蛋。另外，还有一杯金枪鱼、一花椰菜、一杯瓜类食用品。想吃甜品，美国康宝莱建议食用半杯普通装的香草口味冰淇淋。

　　三日减肥食谱瘦身原理分析

　　第一，这份三日减肥食谱菜单是以低热量摄入为目的制定的，所以主食较少;各种蔬菜水果搭配保证维生素摄取量，故蔬菜肉类尽量采用煮制蒸制烹饪方法，清淡适口;各种调味料和添加剂对健康的作用这里不作解释;采购时尽量选用原味，低脂或脱脂产品，油浸金枪鱼跟水煮的热量上差了2-2.5倍，豆豉鲮鱼更多出3倍，毕竟是以减肥为目的，孰重孰轻相信大家是有分寸的。

　　第二，两千多年前孔圣人就开始因材施教，咱也得学学因地、因人制宜才是。如果上述美国康宝莱介绍的三日减肥食谱有不符合大家口味的，只要热量、营养差不多，食材可以尽情的替换。蔬菜注意绿色的和红色的白色的搭配，多点少点没问题，水果含有大量糖分，加量时心里要清楚，牛奶酸奶奶酪可以补钙，鸡蛋瘦肉鱼肉鸡肉富含蛋白质，低胆固醇。金枪鱼太贵的话弄条清蒸鱼又健康又便宜还香喷喷(带鱼就免了吧，固醇较高)。

　　第三，既然以健康为前提，数量上也得因人而异。原来基数较大的，可以适量增加一些主食的摄入量，不然一下子相差太多，身体受不了，凡事讲究循序渐进。原来食量就比较小或者偏素的MM，酌情减少点肉啊蛋啊，不然就成了增肥食谱了。

　　总之，不管采用何种方法减肥，一定要把健康放在首位。上文美国康宝莱小编为大家介绍的三日减肥食谱正是遵循了这一原则，不仅合理控制热量的摄入，同时还兼顾营养均衡，肥胖人士大可放心使用。还在等什么，赶紧按照上文介绍的三日减肥食谱开始减肥吧!