大连康宝莱盘点解析超有效蔬菜减肥食谱

　　减肥早已成为大众共同的话题，减肥的方式也在不停的发生变化，现下健康减肥已经成功占据减肥的主导，把健康提到比减肥更重要的地位已是大势所趋，于是健康的减肥食谱开始风靡，蔬菜减肥食谱就是其中一种。

　　当然，在进行蔬菜减肥食谱之前，大连康宝莱小编强烈建议大家不要忽略运动的重要性，食谱可以有效控制摄入热量，这是“治标”，运动消耗体内多余热量才是“治本”，治标又治本，才是减肥最正确的模式，同时搭配康宝莱细胞活化素非常有必要，康宝莱细胞活化素可以在“治本”的过程中直接参与脂肪的分解过程，高效辅助脂肪转化成热量，同时帮助运动快速消耗热量。细胞活化素有细胞发动机之称，对代谢率低的减肥者极为重要，它能增强体内营养的吸收和利用功效，提高细胞活力，可增加细胞里生产能量的线粒体活力，是你提升减肥速度重要元素。

　　四款蔬菜减肥食谱 营养美味又减脂

　　一、豆芽

　　无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值，是蔬菜减肥食谱中非常受欢迎的食材。尤其是绿豆经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

　　推荐蔬菜减肥食谱——绿豆芽拌笋丝

　　原料：绿豆芽150g、莴笋80g、盐1g、醋5ml、香油2ml、白糖1g、生抽5ml。做法：1.豆芽去须根，用水洗净。2.将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。3.用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。

　　二、芹菜

　　芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用，在蔬菜减肥食谱中，芹菜是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量，而且芹菜的热量很低，每100克中热量约为12大卡。芹菜还可帮助人们润肠通便，改善皮肤，堪称美容美体的超级食品。

　　推荐蔬菜减肥食谱——芹菜二米粥

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

　　三、胡萝卜

　　胡萝卜也是蔬菜减肥食谱中最常见到的一种食材，因为胡萝卜水分很充足，并且含较多的钙、磷、铁等矿物质，营养很丰富。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

　　推荐蔬菜减肥食谱——香烧胡萝卜

　　用料：胡萝卜、酱油、白糖、盐。做法：1.两勺酱油，一小勺白糖，少许盐混合。2.胡萝卜切块，下油锅翻炒，用中小火慢慢烧软。3.倒入调味汁，汤汁略微烧干后即可。这款蔬菜减肥食谱虽然做法简单，但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。

　　四、菠菜

　　菠菜富含植物粗纤维，能促进肠道蠕动。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用，而且菠菜的热量很低，每100克中含24大卡热量。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式。

　　推荐蔬菜减肥食谱——上汤菠菜

　　原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。做法：1.首先取皮蛋和咸蛋，放进锅中蒸，大概15分钟后拿出来并放置到冷却，再把蛋壳剥掉，成小粒备用。2.将生姜切片，洗净菠菜。3.倒油进锅烧开，然后把姜片放进去小炒一会儿，再将蛋粒加进去炒。4.最后加入菠菜一起炒，放调味料，倒鸡汤，一起煮一分半时间，完成。

　　大连康宝莱小编为大家带来的四款超有效蔬菜减肥食谱，是不是让大家对减肥更有信心了呢?蔬菜饱腹又营养，是健康的减肥食品，而且种类繁多，能搭配出多款营养又美味的蔬菜减肥食谱，让大家轻轻松松享瘦。