康宝莱大解密最有效的苹果牛奶减肥法

　　苹果牛奶减肥方法虽然很好，但不能完全用它们来代替主食。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量;即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。

　　所以苹果牛奶减肥法一定要谨慎进行，同时要在身体的安全度接受度范围内进行，不能让自己饿着，更不能让自己长期营养不良。减肥适当搭配有氧运动，配合康宝莱全能减重配方减肥会让减肥效果更佳，它能消除脂肪，提高基础代谢和脂肪分解;控制食欲;增加饱腹感，有助于降低食欲;增加抗氧化功能，刺激消化系统提高活动力。配合康宝莱奶昔使用效果更佳。

　　“人气之星”——苹果牛奶减肥法攻略

　　苹果牛奶减肥法的魅力在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，而牛奶又可以补充蛋白质，让你在减肥的同时不会损耗营养。

　　具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计的话，星期一开始实习计划，那么星期一就是“苹果日”，简单地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，绝对不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。

　　“苹果日”：首先，采用苹果牛奶减肥法的第一天，要准备好两斤左右的苹果，数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。

　　也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外，还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的，记得不能加水)，但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。

　　“牛奶日”：接着，到了采用苹果牛奶减肥法的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替)，将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝对不进食其他食物和水。这一天是减肥的关键日，体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了，记得水也不能喝，前一天留下的苹果也不能吃哦!

　　不容忽视的苹果牛奶减肥法弊端

　　危害一、容易刺激肠胃。如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。

　　危害二、容易把嘴巴吃淡。每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且用苹果牛奶减肥很容易让你以后见到这两种东西就想作呕。

　　危害三、营养不均衡。如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法。因为营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易影响身体发育。

　　危害四、容易反弹。如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。

　　上文就是康宝莱关于苹果牛奶减肥法相关知识的介绍，希望能给大家带来帮助。想要安全高效减肥，多了解一些减肥方法是非常有必要的，比如苹果牛奶减肥法，这样大家才能根据自己的实际情况以及身体状况来判断自己是否适合采用苹果牛奶减肥法。