易胖体质如何减肥 康宝莱推荐9个减肥方法

　　在娱乐圈里，发福出现变化的明星真的已经不是一个两个，更或者一天两天这么简单的事情了!例如容易发胖的赵薇、范冰冰、邓紫棋、李湘……也许你前几天在银幕上看到她们的时候，觉得身材保养的都还挺不错;过几天就突然在网上看到她们发福的照片，千万别惊讶，只因为她们是易发胖体质!

　　因为她们都属于易胖的体质，她们往往都是靠节食和运动来维持好的身材。但只要一不运动，或者不注意饮食就立马回到解放前。

　　[ 造成易胖的因素有哪些呢?]

　　主要分为8点：

　　1.饮食不规律;

　　2.进食速度快;

　　3.多在外用餐;

　　4.不经常运动;

　　5.情绪不稳定;

　　6.工作压力大;

　　7.熬夜太频繁;

　　8.睡眠不充足;

　　......

　　而经康宝莱研究发现，拥有以上不良因素的群体基础代谢率都比较低!

　　很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但事实并非如此。除了采取“少吃多动”的办法让自己瘦下来以外，我们还可以通过改变基础代谢率来实现体质的转变，从而达到瘦身的真正目的!

　　[ 什么是基础代谢率?]

　　基础代谢率指的就是人体为了维持身体机能正常运转所消耗的热量。基础代谢率高的人每天消耗的基础热量就越多。这就是为什么有的人就算吃高热量食品也不会胖，而有的人一吃就胖的原因。

　　如何提高基础代谢率?成为易瘦体质!

　　1.饮食要规律

　　节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视!

　　真正健康正确的减肥方法是适量控制饮食，加强运动，要达到事半功倍的减脂效果，必须搭配康宝莱蛋白混合饮料，蛋白混合饮料经过科学方法研制，能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。

　　2.坚持运动

　　运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

　　3.保证正常的睡眠时间

　　睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

　　4.不要忽视力量训练

　　别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。

　　5.多吃辣椒等食物

　　辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。

　　6.保持性生活

　　性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。

　　7.多喝水

　　养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。

　　8.养成洗热水澡的习惯

　　身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。

　　9.补充足量的蛋白质

　　蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。