夏天有什么减肥方法 康宝莱这么做瘦成一道闪电

想要在夏季迅速减肥，但却苦恼于找不到有效的减肥方法怎么办？传统的减肥方式总是效果缓慢，那么不妨尝试一下减肥的捷径。

【快速减肥的捷径】

1、减少热量的同时适当的运动

有人常说，虽然每天都在减少摄入的热量，但长时间下来却看不到效果，这是为什么呢？如果经常摄入较少热量，身体会逐渐调整自身机能以适应，降低基础代谢率，这时就很难再减肥了，因此需要配合适当的运动。

2、多吃软的食物

食用硬食物容易使咀嚼肌肉发达，久而久之会让面部缺乏柔美感，流食热量较低且制作方便，可以每天选择一餐食用流食，长期下来可减少大量热量。在摄入流食时，务必保证每日三餐的营养均衡，确保摄入充足的蛋白质。

3、减少热量

减少热量并非减少食物摄入量，而是减少热量摄入量，一大盆蔬菜的热量比一小颗糖果低，因此不能以食物大小来衡量热量多少。

4、节食

节食是一种好方法，但在实施时务必注意，节食并非绝食，而是有选择地进食，避免高热量食物，多食清淡水果和蔬菜。

5、走掉脂肪

每天都在行走，可以充分利用这一点来消耗脂肪，坚持每天走5公里路程，并在40分钟内完成，长期坚持下去，体重会迅速下降。对于那些称没有时间行走的人，可以考虑挤出时间来进餐，相信这几十分钟也是可以腾出来的。行走后适当食用蔬果，多喝水，避免饮料。

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