康宝莱教你日常生活中的最快的减肥瘦身方法

改变步态，燃烧脂肪

你是否习惯于慢悠悠地散步上下班？这种方式并不能消耗多少热量，也无法达到减肥的效果。要想通过步行减肥，就必须加快步伐，迈出更大的步子，这样才能有效促进脂肪的燃烧。

快走，简单来说就是像风一样快速行走，这样可以多消耗1/4的热量，尤其是腹部的脂肪。每周坚持2到3次半小时以上的快走练习，3个月后就能减掉20%的内脏顽固脂肪。而这种效果是慢走或散步所无法比拟的。

挥手大步走，健康塑身

步行上班是一个很好的减肥塑身机会，既省钱又省时。最佳的步行方式是“挥手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、收臀，迈出尽量大的步子，大幅度挥动手臂，做出最大的动作，这样可以锻炼身体各个部位，让腰部、背部、臀部变得更加纤细，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

早晨操，焕发活力

美好的一天从早晨开始，早起喝杯清水或蜂蜜水，然后进行约20分钟的徒手操，可以选择任何动作，但要有规律，不能时而激烈时而停顿，要均匀有力。这样不仅可以提神，还可以保持青春的体态和苗条的身姿。

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主要功效：

1、提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡；

2、提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但又不引起腹泻；

3、含有酪蛋白酸钙，使你在减肥的同时皮肤不会显得松弛，适用于乳糖不耐受者；

4、低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇，有饱腹感；

5、燃烧脂肪，保持体型，补充营养；

6、替代早餐和晚餐，达到减重的目的。

使用方法：

每天用250cc－400cc脱脂奶（脱脂酸奶或果汁）加两勺奶昔代替两餐即可。

所含成分：

含有大豆蛋白、果糖、谷类纤维、氯化钾、酪蛋白酸钙、抗坏血酸、果胶、姜、还原铁，核黄素、大豆卵磷脂、维生素A、维生素C、维生素E、烟酸等19种维生素和矿物质。