康宝莱推荐翘臀运动帮你美臀翘翘

经常户外跑步

　　户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异，户外跑步时，双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。最好能够穿上运动紧身裤，这样对肌肉塑性的效果更好些呢！

大步爬楼梯

　　爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效！

后踢腿运动

　　平时走路时，主要是锻炼小腿肌肉，臀部肌肉群的锻炼微乎其微。不如在工间休息或在家看电视时，一边放松一边有针对性的做后踢腿动作。站直身体，一手扶着桌子或墙壁，一只腿向斜后方伸，保持腿部肌肉收紧，伸到极限后，保持一段时间，慢慢放下，换另一只腿。动作不必太快，感受到大腿臀部肌肉收紧、提拉时，效果最好。

康宝莱推荐：康宝莱(Herbalife)全能减重配方

　　主要功效：1、消除脂肪，提高基础代谢和脂肪分解； 2、控制食欲； 3、增加饱腹感，有助于降低食欲； 4、增加抗氧化功能，刺激消化系统提高活动力。

　　使用方法：每天3次，每次1片，饭前服用，配合康宝莱奶昔使用效果更佳

　　所含成分：含有丰富的氢化柠檬酸，加上ChromiumGTF一种身体不可缺少的微量矿物质。