上班族怎么减肥 康宝莱盘点上班族常见瘦身方法

在车辆拥堵的情况下，我们可以利用这段时间锻炼臀部肌肉。每次踩刹车时，就可以收紧臀部肌肉10秒钟，每次车程可以做10到15次。

另外，控制零食的摄入量也是减肥的有效方法。将零食装在小袋子里，或者只购买单份装的零食。例如，四片普通饼干含有约200大卡的热量，而小包装的零食只有100大卡。选择低脂洋芋片，每包只有75大卡，而普通洋芋片则含有150大卡。

穿着舒适的便装也能帮助消耗更多热量。研究表明，穿便装时会走更多路程，因此在工作时选择卡其裤、运动衫和软底鞋等服装。

苹果是一种含有大量纤维和水分的水果，吃了之后可以延缓饥饿感。研究发现，每天至少吃3个苹果或梨子的人体重会减轻。可以尝试吃两个小苹果，少吃两片大饼干。

另外，坐起动作也是一种锻炼四头肌的方法，每次做15到20次。站在办公桌前，做要坐下的动作，然后站直，不要用手支撑。注意坐下时不要让膝盖向前移，重心放在脚跟上。

除了以上方法，康宝莱提供的三个月加强型减肥套餐也是一种选择。这套餐可以降低血脂和胆固醇，分解脂肪，提供饱腹感，辅助减肥，同时还有其他多种功能，如提振精神，燃烧脂肪，补充营养等，帮助达到减肥的目的。