睡前的减肥运动怎么选择？康宝莱奶昔减肥效果

如何选择睡前的减肥运动？康宝莱奶昔对减肥效果如何？

1、猫式伸展

这个动作需要跪在床上，双手撑着床板，收腹，头往下，形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

2、单侧盘坐身体下压

坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

3、空中脚踩单车运动

空中脚踏单车运动能减肚子，因为腿部运用到腰腹部的力量，对腰腹部锻炼有力。运动不要过量，临睡前进行效果更佳。仰躺在床上或垫子上，双腿抬起，保持上身贴地，双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。刚开始尝试时，可在臀部下方垫一个枕头作支撑。动作要慢，感受肌肉变化。

4、腰腹瘦身运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡。可在右腿上掩盖一张毯子，添加压力。坚持双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形。康复开始姿态，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可训练臀部和大腿。

睡前的减肥运动选择上述方式。运动减肥效果理想，对身体副作用最小。运动减肥可帮助身体机能恢复。控制饮食，减肥效果更佳。

康宝莱奶昔是减肥瘦身好帮手，提供缓释和快释的碳水化合物，调节血糖指数，维持能量平衡;低热量、低脂肪、低钠、高营养、无胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早晚餐，达到减重目的。适合办公室白领、不爱运动、基础代谢率低者和有减肥史者。