晚饭吃什么健康减肥？康宝莱奶昔减肥效果

关于饮食减肥，黄瓜被认为是一个不错的选择。水果中含有糖分，容易导致发胖，而且价格较高，容易让人吃多。相比之下，黄瓜不仅价格便宜，而且可以随意食用，减肥效果显著，不伤胃，口感也很好。晚餐选择黄瓜作为主食，每天称重都会有惊喜。

现代药理研究发现，黄瓜含水量高达98％，富含维生素乙、胡萝卜素、少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜中的”丙醇二酸”可以抑制糖分转化为脂肪，因此被认为有助于减肥。此外，黄瓜汁可用于清洁和保护皮肤，捣碎的黄瓜可用于减缓皱纹。黄瓜还含有葫芦素，具有抗肿瘤作用。多吃黄瓜有助于促进肠道排泄、降低胆固醇，对肥胖、高胆固醇和动脉硬化患者都有益处。

另外，豆浆富含大豆蛋白质，可促进胆固醇排泄，降低血液中胆固醇含量，促进脂肪燃烧；大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化的作用；大豆卵磷脂可抑制脂肪囤积，改善失眠。因此，饮用豆浆有助于调节内分泌和脂肪代谢，清洁肠道，降低胆固醇。

萝卜含有多种维生素、微量元素，有助于增强肠道蠕动，促进食物代谢和废物排出，有利于减肥。萝卜热量低，纤维素多，容易产生饱腹感，有助于减肥，还能预防胆结石等疾病。特别是双链核糖核酸能增加人体免疫力，对预防癌症等疾病有益。总之，吃萝卜有多重好处。

无论如何，晚上应选择低脂肪食物，尽量少吃，水果和蔬菜可以不受限制。减肥期间，早餐要正常吃，并且要美味可口。最好结合适当运动，以获得更好的减肥效果。坚持很重要，否则减肥效果就会打折扣。