康宝莱如何减肥不反弹 养成这8个好习惯

为什么减肥容易反弹呢？除了曼恩提到的两个主要原因外，还有其他因素需要考虑。

生活方式的改变是减肥不反弹的关键

匹兹堡大学体重管理中心的创始人梅利富斯特博士认同曼恩的观点。她指出，减肥虽然困难，但要保持体重更加困难。要想长期减肥成功，必须改变生活方式。为什么节食减肥如此困难？主要问题在于人们往往只注重节食，而忽视了生活中其他方面的影响。在当今社会，节食很容易受到社交活动和快餐文化的影响，要想改变这种情况并非易事。

养成以下习惯，减肥不反弹

首先，每天称体重虽然可能让人沮丧，但它可以提醒你及时调整饮食，防止体重上升。研究表明，每天称体重的人减肥效果是不称体重者的两倍。

其次，了解食物的热量并记录摄入量，有助于控制热量摄入。衡量食物份量，可以避免过量摄取。制定三餐计划，有助于控制饮食。

此外，尽量避免自助餐，选择易饱胀食物对抗饥饿感。将乳制品纳入饮食中，有助于减重和燃烧脂肪。

最后，使用康宝莱蛋白混合饮料作为早餐或晚餐替代，可以帮助控制体重，提供营养，燃烧脂肪。