关于女生健康减肥的一些建议

合理摄入适宜的营养

在减肥过程中，饮食的选择至关重要。除了选择合适的食物外，摄入适量的能量也是至关重要的。

为了快速减肥，你需要控制卡路里的摄入量。但是，不要让自己挨饿，每天摄入约1200卡路里是最佳选择。1200卡路里的健康食物会比1200卡路里的不健康食物更有助于提高精力，以完成一天的工作。

晚餐前三小时不进食

晚上进食是减肥的大忌，尤其是习惯在看电视时吃零食的人。这种生活习惯是非常不利的。晚上睡觉时，身体处于静止状态，摄入的食物会转化为脂肪储存起来。如果实在想吃东西，最好准备一些水果，而不是零食。

合理安排三餐

早餐不可忽视，要选择高纤维麦片、低脂鲜乳，搭配水果如苹果、香蕉、葡萄等。午餐要吃得饱，以蔬菜为主，减少主食摄入量，选择精瘦肉。晚餐要提前吃，清淡为主，多喝汤，适量食用海鲜。

多喝水，保持水分摄入

水是生命之源，也是减肥的关键。每天喝八杯水是正常的饮水量，夏天减肥时需要增加水量。多喝水有助于排毒、清理肠道、增加饱腹感，是减肥的好帮手。因此，减肥的人们一定要记得多喝水哦!

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功效：1、提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;2、提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但又不腹泻;3、含有酪蛋白酸钙，使你减肥的同时皮肤不显松驰又适用于对乳糖不耐受症患者;4、低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;5、燃烧脂肪，保持体型，补充营养;6、替代早餐和晚餐，达到减重目的。