康宝莱七天减肥计划帮你瘦到没！朋！友！

国庆长假即将到来，大家都迫不及待地期待着这个假期的到来。工作状态早已放空，心思早已飞向了祖国母亲的怀抱，准备和亲朋好友欢聚一堂。车票早早就买好，计划好了各种玩乐活动。

然而，长假就意味着容易长胖，每年放长假都要面对这个问题。但是今年不一样！今年国庆长假，我们不放纵自己，要瘦身不放假。小康康将教你如何在长假期间吃喝不长肉，提供了一个7天减肥计划，让我们一起来学习吧！

第一天是休息日，不需要剧烈运动，但要保持一定的活动量，让脂肪继续燃烧。饮食上以清淡为主，少油少盐，保持健康的饮食习惯。建议的食谱包括番茄面、水煮蛋、酸奶等。燃脂行动可以选择较为轻松的运动，如散步、家务活动等。

第二天是过渡日，可以适当增加肉类选择，多吃蔬菜和水果，用薯类或粗粮代替米饭。建议的食谱包括酸奶水果燕麦片、什锦蛋花汤、煮虾等。燃脂行动可以选择早晨出门慢跑或户外健身操。

第三天是购物日，可以选择步行去逛街，逛街时不要在餐厅吃饭，回家健康省钱。建议的食谱包括全麦吐司加牛奶、冬瓜汤、煮虾等。燃脂行动可以在逛街过程中消耗热量，晚上做简单的无氧运动。

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将每一个长肥的机会都扼杀在摇篮里，让节假日也成为保持身材的机会。按照这个减肥计划，7天后你依然会保持苗条身材。赶快跟着行动起来吧！