康宝莱减肥要从早餐开始！

有些人在减肥期间特别害怕自己无法控制嘴巴，于是选择干脆不吃任何食物，以避免受到诱惑。

但是，认为不吃早餐就能减肥，或者省略早餐就不会增加体重，这种想法实在太过天真。

事实上，不吃早餐并不能让你变得更苗条，相反，选择正确的早餐，摄入适当的营养，对减肥是有益的。

早餐的重要性不言而喻，那么早餐应该吃些什么呢？

首先是水。

经过一夜的睡眠，人体消耗了大量水分，早晨起床后身体处于缺水状态。

刷牙后，先喝一杯水可以补充身体失去的水分，清理肠道，降低血液黏稠度，然后再进食早餐，有助于胃肠消化吸收。

其次是蛋白质。

奶类、大豆、鸡蛋都是优质蛋白质的良好来源。早餐时，可以选择一颗煮鸡蛋搭配一杯牛奶、酸奶或豆浆等。

奶类富含钙，有助于骨骼健康；大豆含有多种植物化学物质，蛋黄富含磷脂和胆碱，但要注意胆固醇的摄入量，适量食用。

对于胃肠功能较弱的人，可以选择酸奶和低乳糖奶。同时，将牛奶和谷物一起食用，延长牛奶在胃肠道停留时间，有助于乳糖吸收。

接着是蔬果。

蔬菜和水果是重要的维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素来源，多吃蔬果有助于维持机体健康，增进食欲，帮助消化，保持肠道正常功能。

每餐都应该摄入多种食物，保证营养均衡摄入，避免食物过于油腻、甜或咸。早餐应该清淡且营养全面，不要立刻进食，给肠胃一些时间苏醒。

吃好早餐，会让你精力充沛，度过一天的工作、学习。减肥的目的是减掉多余脂肪，而不是让自己营养不良。

因此，选择营养丰富的食物，让每一口都有营养，从美味的早餐开始，享受美好的一天！