高血压患者应该如何“减压”

对于高血压的诱因很多人只停留在：是食盐吃的太多而患病的阶段，其实这只是诸多诱因中的一种，上海医学会心血管专业会员、特需中心张雅君主任指出，高血压病的诱发因素有很多种，但是精神紧张、心理压力大是诱发高血压的非常关键因素，高血压患者应该学会适当的调节自己的情绪，学会释放压力。下面我们一起来学习下应该如何做。

焦虑、抑郁等心理因素引起的情绪和行为，可通过中枢神经影响内分泌系统和免疫功能，造成血压升高、心率增快，进而加重病情。高血压患者应该了解相关知识，尽量避免不良情绪对身体的影响：

1、开怀大笑

健康的开怀大笑是消除心理压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。所谓“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就离你而去了。

2、听舒缓轻松的音乐

音乐有助于缓解压力，让身心沉浸在美妙的音乐中，压力在无形中被释放了。

3、阅读

阅读书报可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于我们缓解压力，还可以使人增加知识与乐趣。

4、一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

5、眼泪减压的方式

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲伤的情绪得到发泄，也是减轻心理压力的一种有效办法。

6、眺望远方

一旦烦躁不安时，请起身到窗前眺望远方，看看远处的景象。

7、遇事沉着冷静

沉着冷静是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

8、适当的药物调节

在负性情绪水平特别高，很难冷静的情况下，可以应用小剂量的镇静剂，以防血压升高。

张雅君主任表示，情绪的变化与血压的高低有密切的关系，良好的情绪能促进疾病早日恢复，高血压的治疗时间比较长，高血压患者除了积极主动配合治疗以外，更要调整好自己的心态，增强战胜疾病的信心和疾病抗战到底的耐心。